勃起力回復するには

勃起力

 

 

1回戦が終わった後に再び勃起力回復をしたいのだけど、最近思うようにいかない。1回戦どころか、一度萎えてしまうと再び起つことが難しい…中折れしてしまうことも度々あるという悩みを持った方はいませんか?そんな弱まった勃起力を高める方法をいくつか紹介していこうと思います。

 

 

勃起力回復方法

 

 

勃起力回復方法はいくつかあります。勃起力は男性ホルモンと大きなかかわりがあるので、男性ホルモンの分泌をよくすればいいということですね。

 

 

運動、スポーツをしよう

 

筋肉が増えると男性ホルモンが多く分泌されるようになります。これは、運動をして筋肉の細胞が壊れ、それを修復するため筋肉痛がおこります。この筋肉痛の時、男性ホルモンが多く分泌されるのです。勃起力がつく運動はスクワットと言われています。スクワットはどこでもおこなうことができるので、今日から取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

質の良い睡眠をとろう

 

睡眠は男性ホルモンの分泌にとても大切なものです。日本人の平均睡眠時間は7時間と言われていますが、働き盛りの男性ならもっと少ないでしょう。寝不足になるとテストステロンが減少する、という研究結果がでているくらい睡眠は大切なものなのです。

 

タバコをやめよう

 

喫煙者は非喫煙者に比べて1,8倍も勃起障害になる確率が高いとのこと。もしもタバコを吸っていて、勃起力の低下に悩んでいるのであれば吸う本数を減らしてみると良いでしょう。

 

 

自転車生活を見直そう

勃起力

 

自転車を長時間のっている人も注意が必要です。一見自転車と勃起力は無関係に思えますが、男性機の動脈と陰部神経が圧迫されることで勃起障害を引き起こすのです。運動は男性ホルモンの分泌に良いと上に書きましたが、自転車は別のようです。

 

 

いかがでしょうか?勃起力回復させるにはいろいろ気を付ける点があるんですね。まずは自分のできるところから生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

勃起を持続させるための方法はこちら